Free samples with every purchase!

Μένουμε σπίτι και φροντίζουμε το σώμα μας

Posted by valitsa 24/03/2020 0 Comment(s) Κυτταρίτιδα,Ομορφιά και Ψυχολογία,

 

Μένουμε σπίτι και φροντίζουμε το σώμα μας.

 

Μένουμε σπίτι για να προστατευτούμε εμείς και τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Φροντίζουμε όμως να παραμείνουμε σε φόρμα και με ενισχυμένο το ανοσοποιητικό μας. Αρχικά φροντίζουμε να τρώμε σωστά με μια διατροφή υγιεινή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, όσπρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και πολύ νεράκι. Επίσης, οι υδατάνθρακες όπως το ρύζι και οι πατάτες είναι απαραίτητοι, καθώς έχουν λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες και αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και τα κακά λιπαρά γιατί αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Στη συνέχεια φροντίζουμε να ασκηθούμε για περίπου 30-45 λεπτά ημερησίως, τώρα που έχουμε άπλετο χρόνο. Μια σωστά δομημένη άσκηση περιλαμβάνει: ζέσταμα, κύριο μέρος (αερόβιο πρόγραμμα, μυϊκή ενδυνάμωση) και αποθεραπεία. Τέλος, μην ξεχνάτε κάποιους βασικούς κανόνες ασφαλείας και σωστής τεχνικής για την αποφυγή τραυματισμών:

1. Φυσική θέση στην σπονδυλική στήλη

2. Ίσια πλάτη, ώμοι πίσω και κάτω, στήθος έξω.

3.Κεφάλι στην προέκταση του αυχένα.

4.Λεκάνη μέσα και κοιλιακοί- ραχιαίοι σε σύσπαση, για κράτημα μέσης.

5. Αποφυγή κλειδώματος της αρθρώσεως του γόνατος.

6. Σωστός καταμερισμός βάρους.

7. Ρυθμική αναπνοή.

 

Καλή επιτυχία και μην ξεχνάτε η πρόληψη είναι ευθύνη όλων μας.